Гимнастикалық жаттығулар

Алматы облысы, Ақсу ауданы
Жансүгіров поселкесі Қ.И.Сәтбаев атындағы орта мектеп-гимназиясы
Қасымова Гүлмира Әбілдашқызы
Сабақтың тақырыбы:Гимнастикалық жаттығулар
Сабақ мақсаты: 1. Әртүрлі гимнастикалық жаттығулар әдісін үйрету .
2. Қимыл үйлесімі, иілгіштік,күшті дамыту.
3.Оқушылардың дене шынықтыру сабағына кызығушылықтарын арттыру.
Өткізілетін орны:Кіші зал.
Спорт құрал-жабдықтар:Гимнастикалық маталар,ысқырық.
№ Сабақ мазмұны Мөлшер Әдістемелік нұскаулар
I Кіріспі бөлімі 10’
1.Сапқа тұрғызу.Рапорт қабылдау.Оқушылармен амандасу. Саптық жаттығулар .
Сабақтың мақсатын түсіндіру. 2’ Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару. Кезекші сап жаттығулар командасын орындайды.
2. Ж. Д. Д. қысқа секіретін жіппен :
1) б. қ.: секіретін жіп төрт бүктелген, секіретін жіп астында.
Есеп:
1 – аяқтын үшіне тұру қол алға; 2- б. қ.;
3 – аяқтын үшіне тұру;
4 - б. қ.:
2) б. қ.: секіретін жіп төрт бүктелген, секіретін жіп үстінде.
Есеп:
1 – оңға еңкею; 2- б. қ.;
3, 4 - солға;
3) б. қ.: жиналған секіретін жіп астында - артта.
Есеп:
1 – секіретін жіпті сирақтын ортасына түсеру, алға еңкею; 2, 3 – қолды бүгіп және секіретін жіпті өзіне қарай тартып, серіппелі еңкею; 4 - б. қ.;
4) б. қ.: аяқтын үшін бүгіп тұру, жіпті 2 жақтан үстау. Аяқты үшімен табанды кезекпен көтеріп жіпті алға, артқа өткізу;
5) б. қ.: жіпте тұрып, 2 жақтап ұстап қолды жан жаққа қою.
Есеп:
1 – жіпті тартып, қолды алға, отыру;
2 - б. қ. .
3, 4 - қайталау;
6) б. қ.: аяқты бірге қойып жіпті сол (оң) аяқтын артына, қолды жан жаққа, жіпті тарту
Есеп:
1,2 – алға еңкейіп және аяқты артқа көтеріп, бір аяқта тепе-тендік сақтау; 3, 4- б. қ.;
7) б. қ.: жіп артта, жіпті айналдырып, бір орында жүгіру;
8) жіпті артқа айналдырып, 2 аяқпен секіру 8'
6-8 рет
6-8 рет6-8 рет
6-8 рет
2 рет
30 с
2 рет
30 с Оқушылар саппен жүріп секіретін жіпті алады. Қозғалыста солға бұрылып бір лептен төрт лепке сапқа тұрғызу.
Ажырату - команда: «Бөліну, екі қадам арақаштық!» Оқушылар орынға тоқтайды . «Сынып! Тоқта! Оңға жартылай бұрыл!»
Сымбатқа назар аудару: басты көтеру, арқаны тік ұстау аяқты түзеу ұстау, бұкпеу.
Жіпті тартып, қолды жан жаққа және алға.
Тепе-тендік жаттығу, таяныш аяқты түзеу, арқа бүгілу, басты көтеру .
Жіпті айналдырып ,аяқтын үшімен секіру
II Негізгі бөлім 30’
1. Секіретін жіппен секіру:
1) жіпті алға айналдырып, қозғалыста екі аяқпен секіру;
2) жіпті алға айналдырып, қозғалыста оң, сол аяқпен секіру;
3) жіпті алға айналдырып, жүгіру 8’
2 рет
2 рет
2 рет 4 лекке сапқа тұру: «Сынып! Оңға жартылай бұрыл! Айнал!» «Адым бас! Тоқта! Айнал!» Қауіпсіздік ережесі: жіппен жаттығу орындағанда 3-5 м арақашықтық сақтау.
Жаттығуды қарсы беттегі сызыққа дейін орындайды, бірінші қатардағы оқушылар жаттығуды орындап қарсы жақта қалады.
Оқушылар сапқа тұрып жаттығуды қайта бастайды.
: «Класс! Пол-ом1»
блюдать дис-нииупражне-
1 ООО на-гто стоону
2. Әртүрлі биіктік қоссырық жаттығулары (қыздарға):
1) төменгі сырғауылға аударылып көтерілу;
- артқа тіреп;
- бүгіліп аршынды қозғалыс;
- артқа тіреліп 90° бұрылып секіру;
2) швед қабырғасынан итеріліп, белтемірде аударылып көтерілу;
3) қоссырықта аударылып көтерілу. Жаттығулар жекелей 3 рет орындалады;
4) бәрін бірге; тіреліп үстіне шығу, аударлып көтерліп тіреліп шығу, 90° бұрылып секіру
8’ 1) қолды түзеу, денемен және аяқты түзу сызыққа құрылады.
- Әдісі дененін жамбас пен жілік буынын бүгілгенінен және жазылуынан тұрады. Көмек пен қауіпсіздік: бір қолмен жамбастын астынан, екінші қолмен – арқадан, аяқтын қарсы жақтағы қозғалысына.
- Жаттығуды иықты алға қозғалысымен басталады; бір мезгілде жампас пен жілік буынын жазылуы. Осы жайды әбден айқындап қою. Секіргеннен кейін тік тұру, қолды астына. Иықтан және аяқтан көмектесіп, сақтықтық жасау.
2) Қолды бүгіп ұстап, аяқпен артқа – биіктікке сермеу және итеріліп жамбаспен жілік буыннын бүгу, тартылу. Сосын, жазылып және қолды түзеліп басты көтеру, тірелу. Тіреліп шыққан кезде аяқты түсірмеу. Бүйірден көмек жасау: бір қолмен иыққа, екінші қолмен жамбастын астынан.
3. Қатар қоссырық жаттығулары (ұлдарға):
1) секіріп тірелу;
2) қоссырықта тіреліп аршынды қозғалыс ;
3) тіреуден алға секіріп түсу;
4) бәрін бірге; секіріп тірелу, тіреліп аршынды қозғалыс, тіреуден алға секіріп түсу;
5) аяқты алшан отыру. 8' Көмек және қауіпсіздік.
3)Жаттығу жекелей орындалады.
5) Тіреліп жасалады. Күшпен аяқты алға көтеру, жан жаққа қою және ақырын қоссырыққа қою. Дененін кеуде жағынын жазылуы. Көмек және қауіпсіздік: бүйірден тұрып, көмек жасауға дайын болу.
4. Допты нысанаға лақтыру (дөңгелек) 6’ Ұлдар қоссырықта жаттығу орындағанда, Қыздар лақтыруды орындайды, сосын керісінше.
III Қорытынды бөлімі 5’
1. Қимыл – қозғалыс ойын «Дөңгелек» 4’ Екі топқа бөліну. Ойында белсене қатысу.
2. Сапқа тұру, сабақты қорыту. 1’ Үй тапсырмасы: гимн. жат-ры кешенін дайындау;
а) иілгіштіке;
б) күшке;
в) қимыл үйлесіміне;
г) күшпен – жылдамдық сапасын.
Тапсырмаларды тарату.
Автор: dauke | 20-03-2015, 19:49
Қарау саны: 1462
    
Жарнама

Пікір жазу
Сіздің есіміңіз: *
Эл.почта: *
Жартылай семіз Қисайған мәтін Сызылған мәтін Сызылған мәтін | Сол жаққа қою Ортаға қою Оң жаққа қою | Смайлик қою Сілтеме қоюҚорғалған сілтеме қою Выбор цвета | Жасырын мәтін Үзінді қою Таңдалған мәтінді транслитерден кирилицаға ауыстыру Вставка спойлера
Қауіпсіздік коды: Қауіпсіздік кодын көрсету үшін осы суретті қосыңыз
Жаңарту, егер код көріңбесе
Кодты енгіңіз: :